Não. Uma massagem pode ser firme e até um pouco desconfortável, sobretudo numa deep tissue, mas não deve provocar dor aguda. Se doer, peça para ajustar a pressão. Uma dor intensa, repentina ou com outros sintomas é motivo para falar com um médico.
Pontos-chave
- Desconforto que acompanha com a respiração é normal; dor que o faz encolher-se não é.
- Mais pressão não é melhor: um músculo que se defende não consegue relaxar.
- A massagem sueca não deve doer; a deep tissue pode ser desconfortável em zonas tensas.
- Ficar dorido um ou dois dias depois de uma sessão profunda é comum e costuma passar sozinho.
- Dor intensa, repentina ou com formigueiro é motivo para ir ao médico, não para marcar massagem.
Há quem diga que, se não doer, não faz efeito. Não é bem assim. Uma massagem pode ser firme, intensa em certas zonas e deixá-lo um pouco dorido no dia seguinte. Mas não deve doer a sério.
Existe uma diferença clara entre um músculo tenso a ceder e uma dor que obriga o corpo a defender-se. Neste guia explicamos como reconhecer cada uma. Mostramos também como falar da pressão com o terapeuta e quando uma dor deve levá-lo ao médico, e não à marquesa.
Desconforto ou dor: dois sinais diferentes
Numa sessão mais profunda, é normal sentir algum desconforto. É a pressão sobre um músculo tenso e sensível. Ao fim de alguns segundos, costuma diminuir, à medida que o músculo cede.
A dor aguda é outra coisa. O corpo lê-a como uma ameaça e defende-se. Os músculos à volta contraem-se, a respiração prende e o corpo quer afastar-se.
É exatamente o contrário do que se procura. Um músculo que se defende não consegue relaxar. Por isso, pressão a mais torna a massagem menos eficaz, não mais.
A forma mais simples de distinguir os dois é prestar atenção à sua respiração. O desconforto aceitável acompanha-se com a respiração. É aquela sensação de "é mesmo aqui", a que muitas pessoas chamam uma dor boa.
Já estes sinais pedem que fale de imediato:
- dor aguda, em pontada, que o faz encolher-se;
- respiração presa ou dentes cerrados para aguentar;
- músculos à volta a contraírem-se;
- formigueiro, dormência ou uma sensação elétrica num braço ou numa perna;
- dor que aumenta, em vez de diminuir, à medida que o terapeuta trabalha.
Porque é que algumas zonas são mais sensíveis
Há zonas que passam o dia em esforço ou na mesma posição. Pense nos ombros de quem trabalha ao computador ou nas pernas de quem corre. Essas zonas tendem a ser mais sensíveis ao toque.
Por isso, o mesmo gesto pode saber bem nas costas e incomodar no pescoço. Não é sinal de que algo está mal. É apenas tensão acumulada.
O dia também conta. Cansaço, stress e noites mal dormidas deixam o corpo mais reativo. A mesma pressão pode parecer ótima numa semana e excessiva na seguinte. Ajustar a sessão ao seu dia é perfeitamente normal.
Cada massagem, uma sensação
O que é normal sentir depende muito da técnica.
A massagem sueca é uma massagem de relaxamento. Usa pressão leve a moderada e movimentos longos, e não deve doer. Pode revelar uma zona mais sensível, mas a sensação geral deve ser agradável do início ao fim.
A massagem deep tissue usa pressão firme e lenta para chegar mais fundo no músculo. Aqui é normal sentir desconforto em zonas tensas. Mas nunca deve passar para dor aguda.
A massagem desportiva trabalha os músculos mais usados no treino. Pode ser intensa nas pernas ou nos ombros, com o mesmo limite. A massagem pré-natal é adaptada à gravidez, com pressão suave e posição própria, e não deve causar dor.
Está indeciso entre uma sessão suave e uma mais profunda? O artigo massagem de relaxamento vs deep tissue ajuda-o a escolher.
Como falar da pressão
O terapeuta não sente o que está a sentir. Por isso, a sua voz é a ferramenta mais útil da sessão. Um terapeuta profissional pergunta pela pressão no início e quando muda de zona, mas pode falar sempre que quiser.
O melhor momento é antes de começar. Conte que zonas costumam doer e se já teve massagens fortes ou suaves demais. Fale também de lesões antigas, mesmo que já não incomodem.
Se toma medicação que afeta a coagulação ou a sensibilidade, diga-o também. Essa informação muda a pressão adequada.
Pode ajudar pensar numa escala de 1 a 10. O 1 é quase nada e o 10 é insuportável. Na maioria das sessões, o ideal fica a meio. Numa deep tissue, pode subir um pouco nas zonas tensas, desde que o corpo se mantenha solto.
Frases simples resolvem quase tudo:
- "Pode ser um pouco mais suave aqui?"
- "Nesta zona pode ir mais firme."
- "Esse ponto está muito sensível, pode passar à frente?"
- "Podemos parar um momento?"
Não há pedidos estranhos. Ajustar a pressão faz parte do trabalho do terapeuta, não é uma crítica. Prefere não falar? Combine isso no início e diga apenas quando algo não estiver bem.
No dia seguinte, um pouco dorido
Depois de uma deep tissue ou de uma massagem desportiva, é comum ficar dorido um ou dois dias. Lembra o dia seguinte a um treino mais puxado. É uma dor surda, que se nota ao tocar na zona ou em certos movimentos.
É normal e costuma passar sozinha. Beba água ao longo do dia e tome um duche morno. Faça uma caminhada leve e evite treinos intensos nas zonas trabalhadas durante cerca de 24 horas. O guia sobre o que fazer depois da massagem tem mais ideias.
O que não é normal é uma dor que piora com os dias, nódoas negras extensas ou inchaço. Também não é normal uma dor que o impeça de fazer a sua vida. Nesses casos, fale com um médico. Na sessão seguinte, conte ao terapeuta como correram esses dias.
Quando a dor é um sinal de alerta
A massagem pode ajudar a aliviar a tensão muscular. Mas não é um diagnóstico e não substitui cuidados médicos. Fale primeiro com um médico, antes de marcar ou em vez de marcar, se tiver algum destes sinais:
- dor intensa e repentina, sem causa aparente;
- dor depois de uma queda, um acidente ou uma lesão recente;
- dor que desce por um braço ou uma perna, com formigueiro, dormência ou perda de força;
- dor nas costas com febre, perda de peso sem explicação ou alterações no controlo da bexiga ou do intestino;
- uma perna inchada, quente e dolorosa;
- dor no peito ou falta de ar;
- dor que dura há semanas sem melhorar, ou que o acorda durante a noite.
Se algum destes sinais surgir durante a sessão, peça para parar. Se tem dores nas costas com frequência, o artigo sobre massagem para dores nas costas explica quando a massagem pode ajudar.
Como funciona com a RHEA
Na RHEA, o terapeuta faz algumas perguntas curtas antes de começar. Quer saber de lesões, condições de saúde, zonas a evitar e a pressão que prefere. Durante a sessão, confirma a pressão consigo e ajusta-a sempre que pedir.
Fica sempre coberto com lençóis profissionais. E pode pedir para mudar ou parar a qualquer momento.
- Massagens: sueca, deep tissue, desportiva, pré-natal e massagem de casal.
- Onde: em sua casa, em Lisboa, no Porto e no Algarve. Em Lisboa, veja a massagem deep tissue em Lisboa.
- Preços: 85, 99 ou 115 € para 60, 75 ou 90 minutos, com deslocação incluída. O preço que vê é o preço que paga.
- Horário: todos os dias, das 7h às 22h, com marcação no próprio dia até 4 horas antes.
- Os planos mudam: cancele ou reagende sem custos até 24 horas antes.
Marque em www.rhea.pt/booking ou fale connosco por WhatsApp, no +351 920 540 239. Respondemos em minutos.
Reserve a sua massagem ao domicílio
Marcar Massagem →Perguntas Frequentes
Não necessariamente. Se a pressão for tanta que o corpo se contrai para se defender, o músculo fica mais tenso e a sessão perde efeito. A pressão certa é a que consegue receber mantendo-se solto, mesmo que seja firme. Varia de pessoa para pessoa e de dia para dia.
Uma massagem não deve deixar nódoas negras. Se aparecer uma pequena marca depois de uma sessão muito firme, diga-o ao terapeuta na vez seguinte, para ajustar a pressão. Nódoas negras extensas, sem explicação ou com dor forte devem ser vistas por um médico.
Em geral, um ou dois dias, e vai diminuindo. Beber água, tomar um duche morno e fazer movimento leve costumam ajudar. Se a dor aumentar com os dias ou o impedir de fazer a sua vida, fale com um médico.
Pode, e deve. O terapeuta não sente o que está a sentir, por isso precisa dessa indicação. Uma frase curta chega. Ajustar a pressão faz parte da sessão e não é uma crítica ao trabalho do terapeuta.
Depende da causa. Se a dor surgiu depois de uma queda ou acidente, se desce por uma perna ou vem com formigueiro, febre ou outros sintomas, fale primeiro com um médico. Uma tensão muscular simples, sem sinais de alerta, pode beneficiar de uma massagem.
A massagem sueca. Usa pressão leve a moderada e movimentos longos, pensados para relaxar, e pode sempre pedir um toque ainda mais suave. A deep tissue é para quem procura trabalho firme e lento em zonas específicas.
