Que massagem escolher

Para uma primeira vez, escolha a massagem sueca. Os movimentos são longos e envolventes, e a pressão é leve a moderada. Serve para soltar a tensão do dia e acalmar o corpo. É a forma mais tranquila de perceber como reage ao toque.

A massagem deep tissue é mais intensa. A pressão é firme e os movimentos são lentos, para chegar às camadas mais profundas do músculo. Faz sentido para quem tem tensão persistente nos ombros, no pescoço ou na lombar, e já sabe que gosta de pressão forte. Não precisa de começar por aí.

  • Sueca: para descansar, aliviar o stress e ter uma primeira experiência calma.
  • Deep tissue: para uma tensão concreta e persistente, com pressão firme.
  • Na dúvida: a sueca. A pressão ajusta-se durante a sessão, e pode sempre pedir mais.

Se está grávida, a escolha certa é a massagem pré-natal, com posição e pressão adaptadas. Se treina com regularidade, a desportiva pode ficar para uma próxima vez.

Quanto tempo, e a que horas

Uma sessão de 60 minutos chega para o corpo inteiro. É uma ótima forma de começar. Com 75 minutos, há mais tempo para as zonas onde a tensão se acumula. Os 90 minutos são para quem já sabe que gosta.

Escolha um momento sem nada marcado a seguir. A calma que a massagem traz dura algum tempo, e merece ser aproveitada. Muitas pessoas preferem o fim do dia. Assim, depois da sessão, é só o sofá, um chá e uma noite tranquila.

A casa, pronta em minutos

Não precisa de comprar nada. Nós levamos tudo: marquesa profissional, toalhas quentes, lençóis, óleos hipoalergénicos e música ambiente. Basta um espaço livre de cerca de 2,5 por 2 metros, numa divisão onde se sinta bem. Uma sala ou um quarto resultam muito bem.

A temperatura é o detalhe mais importante. Deitado e quieto, o corpo arrefece depressa, e um corpo com frio tem mais dificuldade em descontrair. Aqueça a divisão um pouco antes da hora marcada.

  • Escolha uma divisão com luz suave e temperatura agradável.
  • Combine com quem vive consigo uma hora sem interrupções. Os animais de estimação ficam noutra divisão.
  • Faça uma refeição ligeira antes, e não uma refeição pesada em cima da hora. Beba água ao longo do dia.
  • Use roupa confortável. Deixe à mão uma camisola quente e um copo de água para depois.

Não precisa de arrumar a casa toda nem de criar um cenário especial. O guia sobre como preparar a casa para uma massagem tem mais ideias práticas.

A sessão, passo a passo

A chegada e a conversa

O terapeuta chega à hora marcada e monta a marquesa em poucos minutos. Antes de começar, faz algumas perguntas. Quer saber que zonas incomodam, se tem lesões ou alguma condição de saúde, se toma medicação, se está grávida e se tem alergias a óleos.

As respostas decidem o que trabalhar, com que pressão e o que evitar. Responda com franqueza. É a melhor forma de garantir uma sessão à sua medida.

Na marquesa

O terapeuta explica como se deve deitar. Durante toda a sessão, o corpo fica coberto com lençóis profissionais. O trabalho faz-se por zonas, uma de cada vez, e o resto do corpo mantém-se coberto e quente.

Se preferir que uma zona não seja trabalhada, basta dizer. O terapeuta adapta a sessão sem qualquer problema. A meio, indica-lhe o momento de virar, sempre com os lençóis a cobrir o corpo.

A massagem e o fim

A sessão começa com movimentos suaves, que aquecem o músculo. A pressão aumenta devagar, à medida que o corpo cede. Pode fechar os olhos e ficar em silêncio do início ao fim. Ou conversar um pouco, se se sentir mais à vontade.

No fim, não se levante de repente. O corpo ainda está em repouso profundo, e uma subida brusca pode trazer uma ligeira tontura. Fique sentado uns instantes. Entretanto, o terapeuta arruma tudo e deixa a casa como estava.

Diga o que sente

Na primeira massagem, muitas pessoas aguentam em silêncio uma pressão de que não gostam. Acham que é assim que deve ser. Não é. Quando a pressão passa do confortável, os músculos contraem-se para se proteger, e a massagem perde o efeito.

Uma pressão intensa numa zona tensa pode ser aceitável. Mas nunca deve obrigá-lo a contrair o corpo ou a suster a respiração. Se isso acontecer, peça menos pressão. O terapeuta ajusta de imediato, sem interromper nada.

  • «Pode ser mais suave» ou «pode ser mais firme».
  • «Prefiro que evite esta zona», quando uma área está sensível.
  • «Estou com frio» ou «a música está alta», para ajustar o ambiente.

Pode falar a qualquer momento, quantas vezes quiser. Para distinguir o desconforto normal de uma dor que não deve existir, leia uma massagem deve doer?

Depois, com calma

Depois de uma sueca, a maioria das pessoas sente-se calma, leve e com algum sono. É normal sentir a cabeça um pouco lenta nos primeiros minutos. Não marque nada exigente a seguir. Beba água, tome um banho morno se lhe apetecer e deixe o resto da noite para descansar.

Depois de uma deep tissue, os músculos trabalhados podem ficar um pouco sensíveis no dia seguinte, como depois de um treino. Essa sensação costuma passar sozinha. Uma dor forte, que aumenta ou que não melhora, é motivo para falar com o médico.

Se tem uma condição de saúde, uma lesão recente ou dúvidas, fale primeiro com o médico. A massagem pode ajudar a aliviar a tensão e o stress, mas não substitui acompanhamento médico. O guia sobre o que fazer depois da massagem detalha as horas seguintes.

Como funciona com a RHEA

Levamos a massagem a sua casa em Lisboa, no Porto e no Algarve, todos os dias das 7h às 22h. A sessão termina sempre até às 22h. Marca em www.rhea.pt/booking: escolhe a massagem, a duração, o dia e a hora. Pode marcar para o próprio dia, com 4 horas de antecedência.

As sessões de 60, 75 e 90 minutos custam 85 €, 99 € e 115 €, com deslocação incluída. O preço que vê é o preço que paga. Os nossos terapeutas são certificados, e a RHEA atribui o terapeuta para a zona e o horário. Por isso, não é possível escolher o terapeuta nem o género.

Os planos mudam. Pode cancelar ou reagendar sem custo até 24 horas antes, e dentro das 24 horas a sessão é cobrada. Tem alguma dúvida antes da primeira vez? Escreva-nos no WhatsApp, +351 920 540 239, e respondemos em minutos.